El ciclo de la vida a través de las emociones

- Psicología, Reflexiones, ideas y obsesiones varias -

El tiempo y las emociones

Es un clásico que en muchas familias se detengan las conversaciones “porque empieza el tiempo” en la televisión, y cada vez tienen más visibilidad los aficionados a la meteorología que publican fotografías y datos relacionados con este tema en las redes sociales.

¿Y por qué una psicóloga habla del tiempo?

Bueno, en parte porque, además de psicólogas, también somos personas y nos interesa lo mismo que a la mayoría, en este caso el tiempo.

Y también porque el clima y los fenómenos meteorológicos tienen una gran incidencia en nuestro estado de ánimo, que responde a las inclemencias del tiempo como lo haría cualquier otro organismo vivo, si hacemos caso a los numerosos estudios que se han realizado al respecto.

Y también porque, para qué negarlo,

hace un calor infernal.

Tal y como la mayoría habremos notado, los cambios de temperatura, la humedad, las horas de sol o el viento, entre otros factores ambientales, inciden en cómo nos sentimos y cómo nos comportamos.

Como nuestro cerebro está diseñado para registrar los cambios del exterior con el fin de adaptarse y sobrevivir, el clima es uno de los factores externos que más nos hace reaccionar. Por ejemplo, un exceso de calor nos produce irritabilidad, agotamiento, dificultades de concentración y una menor capacidad para tomar decisiones.

Mientras que durante las olas de frío se observa un aumento de la tristeza, el aislamiento social o el estrés físico. Así que si alguna vez nos sentimos con poca energía en verano o con menos ganas de salir en invierno, debemos pensar que simplemente estamos reaccionando a las inclemencias del tiempo y que nuestras reacciones son necesarias para la supervivencia en nuestro hábitat.

A pesar de que los cambios de humor y las reacciones psicobiofisiológicas frente a las variaciones climáticas son normales, también cabe mencionar que los especialistas hablan de la existencia de un trastorno relacionado con la dificultad de adaptarse a los cambios estacionales del tiempo, llamado trastorno afectivo estacional, es decir, la tendencia a sufrir alteraciones afectivas, especialmente de tipo depresivo, durante el otoño y el invierno, principalmente.

Así que, durante este caluroso verano que estamos teniendo, los cambios de ánimo y el cansancio son totalmente naturales, y solo podemos hacer una cosa: un buen abanico, mucha agua y, sobre todo, paciencia.

Si aceptas tus emociones, cambias tu vida.

Anna Romeu, colegiada nº 11336 del COPC

Psicóloga experta en educación emocional, trauma, adicciones y emergencias /Acompañamiento a Personas Altamente Sensibles / Autora de "Soc sensible"/ Representante española en EFPA, Crisis & Disaster Division.

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Trauma colectivo: cuando el dolor es compartido

Por Anna Romeu Mateu • 23 de enero de 2026

Vivimos en un mundo atravesado por emergencias globales que afectan a muchas personas al mismo tiempo, y eso es innegable. La crisis climática, los conflictos armados, las pandemias o los desastres inesperados ya no son hechos lejanos: entran en nuestros hogares a través de las noticias, las redes sociales e incluso de vivencias directas. En este contexto, cada vez se habla más del trauma colectivo o trauma compartido: un impacto emocional que no afecta solo a individuos de forma aislada, sino que golpea de lleno a comunidades enteras. Este tipo de trauma no implica necesariamente haber vivido el acontecimiento en primera persona. Saber que “eso ha pasado”, identificarse con lo ocurrido, reconocerse en ello o sentir que podría haber sucedido cerca, genera miedo, vulnerabilidad y una sensación de pérdida de seguridad. A nivel de salud mental, esto puede traducirse en ansiedad, tristeza, hipervigilancia, dificultades para dormir o una percepción del futuro marcada por la incertidumbre. La reciente tragedia ocurrida estas Navidades en un local de ocio en Suiza, con la muerte de numerosos jóvenes, es un ejemplo estremecedor. Más allá del dolor de las familias y de la comunidad directamente afectada, muchas otras personas, especialmente jóvenes, pueden experimentar un fuerte impacto emocional: es fácil que se produzca una identificación lógica con las víctimas y que, a partir de este momento, sientan un mayor miedo a salir, se sientan inseguros en ciertos espacios cerrados o experimenten una sensación de injusticia difícil de digerir. Es importante diferenciar entre una reacción emocional normal y un trastorno. Ante hechos de esta magnitud, sentirse conmocionado, triste o inquieto es esperable y saludable. Hablamos de trastorno cuando estas reacciones se intensifican, se cronifican o interfieren de forma significativa en la vida cotidiana : hablamos entonces de una incapacidad para funcionar, de una evitación persistente, de revivir constantemente el suceso o de un profundo malestar emocional sostenido. Reconocer el trauma colectivo no significa patologizar el dolor, sino legitimarlo. Y también es importante recordar que la salud mental no es solo individual: se construye y se repara en comunidad. En un mundo sacudido por grandes emergencias, el cuidado emocional es, cada vez más, una responsabilidad compartida.