El ciclo de la vida a través de las emociones

- Psicología, Reflexiones, ideas y obsesiones varias -

La satisfacción en pareja

El Pol y la Martina llevaban años casados y habían ido hacía adelante con los objetivos que se habían propuesto. Su vida era satisfactoria en general, pero no exenta de dificultades que habían afrontado conjuntamente.

Y ahora que ya podían vivir sin problemas económicos ni preocupaciones por los hijos veían que discutían más que nunca y que estaban a punto de separarse.

Una investigación del Dr. Gottman, una eminencia en investigación psicológica dice que las parejas que funcionan tienen una ratio de 5 interacciones positivas por cada interacción negativa durante las discusiones.

Según sus estudios, las parejas que no cumplen esta ratio durante sus discusiones tienen un índice de separación significativamente mayor. Y fuera de las situaciones de conflicto, también encontró que las parejas que funcionan tienen una ratio de 20:1, es decir, 20 interacciones positivas por cada una negativa.

Es un estudio interesante porque nos enseña que lo que predice el éxito de una pareja no es si se discute o no (no hay pareja sin conflicto) sino cómo se discute.

Así, aprendiendo a discutir

vamos a mejorar la felicidad

y el bienestar a la pareja.

Además, puede trasladarse este aprendizaje al funcionamiento general de la pareja y aumentar la sensación de bienestar general. Por tanto, podemos aprender a tener una buena pareja, si hay un esfuerzo por parte de los dos.

¿Qué entendemos por interacciones negativas que deberían evitarse durante las discusiones con nuestra pareja?

Algunos ejemplos serían:

Lista de servicios

Las parejas que se consideran felices no son las que nunca discuten; esto es inevitable, entre dos personas hay siempre dos intereses diferentes y por tanto conflicto en potencia.

Lo que predice el éxito de una pareja es la forma en que se discute y cómo se llega a cerrar aquella discusión, aunque sea un conflicto que se repite en el tiempo.

El Pol y la Martina estaban perdiendo la habilidad de discutir y necesitaban recuperar la ratio 5:1. Afortunadamente, después de la terapia consiguieron volver a tener una relación satisfactoria y evitaron así su separación.

Si aceptas tus emociones, cambias tu vida.

Anna Romeu, colegiada nº 11336 del COPC

Presidenta Emergencias del COPC y representante Española en EFPA Crisis & Disaster División

Especializada en Educación Emocional, Terapias y Formaciones

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Trauma colectivo: cuando el dolor es compartido

Por Anna Romeu Mateu • 23 de enero de 2026

Vivimos en un mundo atravesado por emergencias globales que afectan a muchas personas al mismo tiempo, y eso es innegable. La crisis climática, los conflictos armados, las pandemias o los desastres inesperados ya no son hechos lejanos: entran en nuestros hogares a través de las noticias, las redes sociales e incluso de vivencias directas. En este contexto, cada vez se habla más del trauma colectivo o trauma compartido: un impacto emocional que no afecta solo a individuos de forma aislada, sino que golpea de lleno a comunidades enteras. Este tipo de trauma no implica necesariamente haber vivido el acontecimiento en primera persona. Saber que “eso ha pasado”, identificarse con lo ocurrido, reconocerse en ello o sentir que podría haber sucedido cerca, genera miedo, vulnerabilidad y una sensación de pérdida de seguridad. A nivel de salud mental, esto puede traducirse en ansiedad, tristeza, hipervigilancia, dificultades para dormir o una percepción del futuro marcada por la incertidumbre. La reciente tragedia ocurrida estas Navidades en un local de ocio en Suiza, con la muerte de numerosos jóvenes, es un ejemplo estremecedor. Más allá del dolor de las familias y de la comunidad directamente afectada, muchas otras personas, especialmente jóvenes, pueden experimentar un fuerte impacto emocional: es fácil que se produzca una identificación lógica con las víctimas y que, a partir de este momento, sientan un mayor miedo a salir, se sientan inseguros en ciertos espacios cerrados o experimenten una sensación de injusticia difícil de digerir. Es importante diferenciar entre una reacción emocional normal y un trastorno. Ante hechos de esta magnitud, sentirse conmocionado, triste o inquieto es esperable y saludable. Hablamos de trastorno cuando estas reacciones se intensifican, se cronifican o interfieren de forma significativa en la vida cotidiana : hablamos entonces de una incapacidad para funcionar, de una evitación persistente, de revivir constantemente el suceso o de un profundo malestar emocional sostenido. Reconocer el trauma colectivo no significa patologizar el dolor, sino legitimarlo. Y también es importante recordar que la salud mental no es solo individual: se construye y se repara en comunidad. En un mundo sacudido por grandes emergencias, el cuidado emocional es, cada vez más, una responsabilidad compartida.