El ciclo de la vida a través de las emociones

- Psicología, Reflexiones, ideas y obsesiones varias -

PAS, extroversión y sociabilidad

Aproximadamente el 20% de las personas somos PAS, personas con alta sensibilidad. De estas, aproximadamente un 15-20% somos también extrovertidas y sociables.

Mirado así, somos la minoría dentro de la minoría, un tipo de personas con alta sensibilidad que también tienden a querer estar con gente a menudo y a las que les gusta compartir sus intimidades con un grupo más o menos grande de amigos.

La mayoría de las personas con alta sensibilidad son introvertidas y poco sociables, seguramente por una cuestión evolutiva; es mucho más fácil ser poco sociable y tener la necesidad de aislarse la mayor parte del tiempo cuando estar con gente es tan abrumador y estimulador. Y es más fácil no tener la necesidad de compartir las intimidades con demasiada gente cuando es la relación con la gente la que suele ser fuente de activación emocional, con las dificultades que ésta conlleva.

Extroversión y sociabilidad no son exactamente el mismo rasgo de personalidad pero se encuentran juntos muy a menudo.

Las personas sociables son aquellas que necesitan estar con gente, compartir tiempo y actividades con otras personas, no les gusta pasar demasiado tiempo solas. Cuando además son personas con un nivel de extroversión alto, también necesitan hablar de sus cosas con los demás, compartir lo que les pasa y no quedárselo dentro. Como he dicho antes, no siempre se encuentran al mismo tiempo en la misma persona pero muy a menudo sí.

Para una persona sociable y más bien extrovertida, el rasgo de la alta sensibilidad

se convierte en una bendición y un problema

a la vez.

Tener alta sensibilidad te ayuda a hacer sentir bien a las personas que están a tu alrededor; tienes mucha facilidad para ponerte en el lugar del otro y hacer que se sienta cómodo a tu lado, las conexiones sociales son mucho más fáciles si uno de los dos es PAS.

Asimismo, por la gran facilidad de hiperactivarse y por la dificultad de encontrar

el límite entre satisfacer las necesidades de

los demás y defender las propias, ser PAS y sociable puede ser realmente desgastante.

Recordemos que una de las tareas más importantes de la persona con alta sensibilidad es la de conocer su rasgo y adaptar su vida a su manera de ser, respetarse. Entonces, si también se reconoce como sociable, también necesitará facilitarse la relación con personas tan a menudo como necesite.

Y si se reconoce como extrovertida, también debe construirse un círculo bastante amplio de personas de confianza a quien contar las cosas. Pero también debe tener claro cuáles son sus propios límites y cuando su sociabilidad choca con su alta sensibilidad.

Por este motivo, si eres PAS y sociable y/o extrovertido, hay que tener en cuenta los siguientes aspectos:

Lista de Sensación de cansancio físico

Ser altamente sensible es una riqueza para todo tu entorno, aparte de ti mismo/a. Si tu personalidad te permite compartir tu mundo interior con los demás, todos saldremos beneficiados.

Anna Romeu, colegiada nº 11336 del COPC

Presidenta Emergencias del COPC y representante Española en EFPA Crisis & Disaster División

Especializada en Educación Emocional, Terapias y Formaciones

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Trauma colectivo: cuando el dolor es compartido

Por Anna Romeu Mateu • 23 de enero de 2026

Vivimos en un mundo atravesado por emergencias globales que afectan a muchas personas al mismo tiempo, y eso es innegable. La crisis climática, los conflictos armados, las pandemias o los desastres inesperados ya no son hechos lejanos: entran en nuestros hogares a través de las noticias, las redes sociales e incluso de vivencias directas. En este contexto, cada vez se habla más del trauma colectivo o trauma compartido: un impacto emocional que no afecta solo a individuos de forma aislada, sino que golpea de lleno a comunidades enteras. Este tipo de trauma no implica necesariamente haber vivido el acontecimiento en primera persona. Saber que “eso ha pasado”, identificarse con lo ocurrido, reconocerse en ello o sentir que podría haber sucedido cerca, genera miedo, vulnerabilidad y una sensación de pérdida de seguridad. A nivel de salud mental, esto puede traducirse en ansiedad, tristeza, hipervigilancia, dificultades para dormir o una percepción del futuro marcada por la incertidumbre. La reciente tragedia ocurrida estas Navidades en un local de ocio en Suiza, con la muerte de numerosos jóvenes, es un ejemplo estremecedor. Más allá del dolor de las familias y de la comunidad directamente afectada, muchas otras personas, especialmente jóvenes, pueden experimentar un fuerte impacto emocional: es fácil que se produzca una identificación lógica con las víctimas y que, a partir de este momento, sientan un mayor miedo a salir, se sientan inseguros en ciertos espacios cerrados o experimenten una sensación de injusticia difícil de digerir. Es importante diferenciar entre una reacción emocional normal y un trastorno. Ante hechos de esta magnitud, sentirse conmocionado, triste o inquieto es esperable y saludable. Hablamos de trastorno cuando estas reacciones se intensifican, se cronifican o interfieren de forma significativa en la vida cotidiana : hablamos entonces de una incapacidad para funcionar, de una evitación persistente, de revivir constantemente el suceso o de un profundo malestar emocional sostenido. Reconocer el trauma colectivo no significa patologizar el dolor, sino legitimarlo. Y también es importante recordar que la salud mental no es solo individual: se construye y se repara en comunidad. En un mundo sacudido por grandes emergencias, el cuidado emocional es, cada vez más, una responsabilidad compartida.