El ciclo de la vida a través de las emociones

- Psicología, Reflexiones, ideas y obsesiones varias -

El duelo en la ruptura de pareja

Cuando una pareja termina su recorrido conjunto hay un proceso de adaptación a esa pérdida, se producen pérdidas importantes para la persona, y es por eso que hablamos de duelo por ruptura de pareja.

El duelo

también es un proceso necesario de transitar

cuando hay una ruptura de pareja.

Es un duelo porque pasamos las mismas fases del proceso que se produce después de la muerte de una persona amada, por ejemplo, aunque la temporalización y la intensidad son diferentes, obviamente.

Hay una primera fase inicial de shock/negación/ira.
una segunda fase de tristeza, la más larga.
Y finalmente vienen la resignación y la aceptación.

Como todos los duelos y pérdidas que se producen durante la vida, este proceso de adaptación a un nuevo estatus o rol se suele resolver por sí solo, de forma que generalmente llegamos a un punto en el que nos sentimos totalmente desvinculados emocionalmente de aquella persona que antes era nuestro mundo entero y sobre la que teníamos tantas esperanzas puestas.

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Entonces es cuando consideramos que se ha producido la ruptura final, cuando ya no tenemos los sentimientos que teníamos por esa persona y ni siquiera quedan los remanentes que la pérdida nos provoca.

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Si el duelo o la separación se elaboran correctamente, se produce un importante crecimiento personal; todas las personas con las que nos cruzamos en la vida tienen un significado y nos enseñan cosas, nos regalan vivencias y emociones irrepetibles, recuerdos que nos quedan grabados en la memoria para siempre.

Durante el desamor estas vivencias pueden dañar

o pueden ser motivo de sufrimiento,

pero más adelante son tesoros acumulados

que nunca nadie podrá quitarnos.

Después, cuando ya no tenemos a esa persona a nuestro lado, descubrimos aspectos de nosotros mismos que desconocíamos, nos vemos capaces de salir adelante en situaciones que antes pensábamos que no podríamos afrontar, o superamos momentos que no tenemos ganas de pasar y nos sentimos más fuertes y maduros.

Sin embargo, mientras transitamos por la fase de la tristeza por la pérdida de una pareja, va bien tener en cuenta algunas recomendaciones.

Lista de servicios

Ten paciencia

y deja pasar el tiempo.

Si te encuentras en la situación de estar pasando un duelo por la ruptura de tu pareja, mira a tu alrededor y recuerda que no estás solo/a, que todo el mundo ha salido de una manera u otra y que cada día vuelve a salir el sol.

El amor es un sentimiento maravilloso; el desamor es el rostro del amor que no queremos mirar, pero también forma parte del ciclo del amor.

Te invito a ver la entrevista que hay a continuación donde hablo del ciclo del amor, ruptura de pareja, desamor y emociones.

Si aceptas tus emociones, cambias tu vida.

Anna Romeu, colegiada nº 11336 del COPC

Presidenta Emergencias del COPC y representante Española en EFPA Crisis & Disaster División

Especializada en Educación Emocional, Terapias y Formaciones

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Trauma colectivo: cuando el dolor es compartido

Por Anna Romeu Mateu • 23 de enero de 2026

Vivimos en un mundo atravesado por emergencias globales que afectan a muchas personas al mismo tiempo, y eso es innegable. La crisis climática, los conflictos armados, las pandemias o los desastres inesperados ya no son hechos lejanos: entran en nuestros hogares a través de las noticias, las redes sociales e incluso de vivencias directas. En este contexto, cada vez se habla más del trauma colectivo o trauma compartido: un impacto emocional que no afecta solo a individuos de forma aislada, sino que golpea de lleno a comunidades enteras. Este tipo de trauma no implica necesariamente haber vivido el acontecimiento en primera persona. Saber que “eso ha pasado”, identificarse con lo ocurrido, reconocerse en ello o sentir que podría haber sucedido cerca, genera miedo, vulnerabilidad y una sensación de pérdida de seguridad. A nivel de salud mental, esto puede traducirse en ansiedad, tristeza, hipervigilancia, dificultades para dormir o una percepción del futuro marcada por la incertidumbre. La reciente tragedia ocurrida estas Navidades en un local de ocio en Suiza, con la muerte de numerosos jóvenes, es un ejemplo estremecedor. Más allá del dolor de las familias y de la comunidad directamente afectada, muchas otras personas, especialmente jóvenes, pueden experimentar un fuerte impacto emocional: es fácil que se produzca una identificación lógica con las víctimas y que, a partir de este momento, sientan un mayor miedo a salir, se sientan inseguros en ciertos espacios cerrados o experimenten una sensación de injusticia difícil de digerir. Es importante diferenciar entre una reacción emocional normal y un trastorno. Ante hechos de esta magnitud, sentirse conmocionado, triste o inquieto es esperable y saludable. Hablamos de trastorno cuando estas reacciones se intensifican, se cronifican o interfieren de forma significativa en la vida cotidiana : hablamos entonces de una incapacidad para funcionar, de una evitación persistente, de revivir constantemente el suceso o de un profundo malestar emocional sostenido. Reconocer el trauma colectivo no significa patologizar el dolor, sino legitimarlo. Y también es importante recordar que la salud mental no es solo individual: se construye y se repara en comunidad. En un mundo sacudido por grandes emergencias, el cuidado emocional es, cada vez más, una responsabilidad compartida.