El ciclo de la vida a través de las emociones

- Psicología, Reflexiones, ideas y obsesiones varias -

Afrontar emociones

Cuando el cuerpo se revela

Las emociones son nuestra respuesta a todo lo que nos llega del exterior y, a partir de ellas, generamos una serie de pensamientos y posteriores acciones.

Toda esa energía pasa por nuestro cuerpo físico,

que no es indiferente a nuestro mundo emocional.

Por el contrario, como el cerebro es un órgano más de nuestro cuerpo interacciona con él continuamente, y las emociones tienen localizaciones físicas muy claras.

Vamos a realizar una prueba:

Cierra los ojos y piensa en un momento agradable de tu vida, busca algún recuerdo que te haga feliz o te ponga contento. Piénsalo unos minutos y a continuación observa tu cuerpo.

Verás cómo de una manera u otra ha reaccionado físicamente; o bien con la temperatura, o bien con alguna sensación que antes de rememorar el momento de felicidad no estaba, o bien con algún gesto en la cara.

Haz lo mismo con un recuerdo desagradable o triste.

Piensa en ello durante unos minutos y después lleva tu atención a las reacciones corporales. Aquí sí que son evidentes ¿eh?

¿Has notado un pinchazo en algún punto de tu cuerpo?

¿Has sentido que algo te ha empezado a doler de repente?

¿Te has puesto tenso o la temperatura de tu cuerpo ha cambiado?

Con este simple ejercicio nos damos cuenta de hasta qué punto lo que ocurre a nivel emocional en nuestro cerebro tiene una repercusión física en el cuerpo.

* * * *

Ahora imagina que pasas una situación larga y difícil en tu vida, de esas que generan emociones intensas durante un tiempo relativamente largo. Evidentemente, el cuerpo reaccionará a esto: situaciones de estrés laboral, de problemas de pareja o de relaciones, un duelo por la pérdida de alguien querido o la vivencia de una situación traumática.

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Todo esto inevitablemente hará reaccionar a tu cuerpo.
E incluso en algunas ocasiones puede generar condiciones físicas que duran un tiempo o enfermedades crónicas en el peor de los casos.

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Es muy común que personas que pasan o han pasado por una situación difícil o adversa se pongan enfermas.

En la mayoría de los casos son situaciones transitorias, de esas en las que decimos “he tenido una bajada de defensas y ha entrado un virus a atacar a mi organismo”. Una vez recuperada la normalidad, todo sigue adelante.

Otras veces son síntomas más leves y transitorios que todos conocemos y hemos experimentado alguna vez: dolor de cabeza, alteraciones gastrointestinales, contracturas o dolores de espalda. Todos estos síntomas desaparecen con relativa facilidad y con una sencilla intervención, y vuelven a aparecer cuando se vuelve a dar la situación de estrés que los provoca.

Pero en otras ocasiones no es un agente externo el que entra en el cuerpo sino que el propio organismo fabrica la enfermedad; es lo que llamamos enfermedades autoinmunes.

Existe una relación muy clara y bien definida

entre el sufrimiento emocional

y el empeoramiento de las condiciones autoinmunes,

desde su origen hasta su evolución.

Cansancio crónico, fibromialgia, problemas con la tiroides, enfermedades de la piel o accidentes cardiovasculares como un infarto son ejemplos de ello. En todos estos casos, no existe una lesión que provoca la enfermedad, sino que es el propio organismo el que provoca dolor, en algunas ocasiones un dolor extremadamente intenso, en reacción a los estados emocionales que está viviendo.

La prevención de estas enfermedades somáticas es difícil; no podemos saber cómo nos afectará a nivel físico lo que nos ocurra en el terreno emocional. Y aunque es importante cuidarnos y tener un buen estado de salud física y emocional, siempre ocurren cosas en la vida que nos acaban afectando y que inevitablemente tendrán alguna repercusión física. En mi opinión, es más importante ocuparnos si aparecen que vivir intentando evitar lo inevitable.

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Una buena gestión emocional,
la educación en las emociones a cualquier edad

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Una buena gestión emocional, la educación en las emociones a cualquier edad, el fomento de la resiliencia y el crecimiento personal son también unas buenas herramientas para evitar la aparición de algunos síntomas somáticos o en el caso de haber desarrollado alguna condición somática de las que hemos hablado.

Vivir es experimentar, sentir, aprender y crecer

Si aceptas tus emociones, cambias tu vida.

Anna Romeu, colegiada nº 11336 del COPC

Presidenta Emergencias del COPC y representante Española en EFPA Crisis & Disaster División

Especializada en Educación Emocional, Terapias y Formaciones

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Trauma colectivo: cuando el dolor es compartido

Por Anna Romeu Mateu • 23 de enero de 2026

Vivimos en un mundo atravesado por emergencias globales que afectan a muchas personas al mismo tiempo, y eso es innegable. La crisis climática, los conflictos armados, las pandemias o los desastres inesperados ya no son hechos lejanos: entran en nuestros hogares a través de las noticias, las redes sociales e incluso de vivencias directas. En este contexto, cada vez se habla más del trauma colectivo o trauma compartido: un impacto emocional que no afecta solo a individuos de forma aislada, sino que golpea de lleno a comunidades enteras. Este tipo de trauma no implica necesariamente haber vivido el acontecimiento en primera persona. Saber que “eso ha pasado”, identificarse con lo ocurrido, reconocerse en ello o sentir que podría haber sucedido cerca, genera miedo, vulnerabilidad y una sensación de pérdida de seguridad. A nivel de salud mental, esto puede traducirse en ansiedad, tristeza, hipervigilancia, dificultades para dormir o una percepción del futuro marcada por la incertidumbre. La reciente tragedia ocurrida estas Navidades en un local de ocio en Suiza, con la muerte de numerosos jóvenes, es un ejemplo estremecedor. Más allá del dolor de las familias y de la comunidad directamente afectada, muchas otras personas, especialmente jóvenes, pueden experimentar un fuerte impacto emocional: es fácil que se produzca una identificación lógica con las víctimas y que, a partir de este momento, sientan un mayor miedo a salir, se sientan inseguros en ciertos espacios cerrados o experimenten una sensación de injusticia difícil de digerir. Es importante diferenciar entre una reacción emocional normal y un trastorno. Ante hechos de esta magnitud, sentirse conmocionado, triste o inquieto es esperable y saludable. Hablamos de trastorno cuando estas reacciones se intensifican, se cronifican o interfieren de forma significativa en la vida cotidiana : hablamos entonces de una incapacidad para funcionar, de una evitación persistente, de revivir constantemente el suceso o de un profundo malestar emocional sostenido. Reconocer el trauma colectivo no significa patologizar el dolor, sino legitimarlo. Y también es importante recordar que la salud mental no es solo individual: se construye y se repara en comunidad. En un mundo sacudido por grandes emergencias, el cuidado emocional es, cada vez más, una responsabilidad compartida.