El ciclo de la vida a través de las emociones

- Psicología, Reflexiones, ideas y obsesiones varias -

Querer no es

necesariamente poder

He inventado un test de broma que utilizo a menudo en la consulta cuando tengo a alguien delante que me está contando algo que le emociona y le hace llorar. Siempre tengo un paquete de kleenex sobre la mesa y espero que si alguien llora lo vea y coja uno por sí mismo.

Con el tiempo he visto que en realidad esta situación tan anecdótica es una metáfora de hasta qué punto la persona que tengo delante, y que ha venido a mi consulta pidiendo ayuda, es capaz de recibirla.

Porque pedir ayuda en realidad no implica ser capaz de recibirla, al igual que la voluntad de hacer algo no implica necesariamente la capacidad de llevarla a cabo.

Muchas personas se dan cuenta de que no están bien, de que hay algo que podrían hacer diferente para dejar de sentirse tristes, enojadas o miserables. Y tienen ganas de que así sea, buscan soluciones e intentan que su situación cambie. Pero a la hora de la verdad no son capaces de pasar a la acción y llevar a la práctica lo que saben, sospechan, intuyen o les han dicho que puede ser beneficioso para ellos.

Volvamos un momento

a mi fantástico test del kleenex.

Todo el mundo sabe que si lloras va bien secarte las lágrimas (y los mocos, la mayoría de las veces) con un pañuelo de papel. Y es difícil explicar el hecho de que, teniéndolos tan a mano como lo tienen en mi consulta, alguien no coja uno por iniciativa propia o lo acepte si soy yo quien se lo ofrece.

¿Cómo explicar este hecho tan curioso?

La respuesta no es simple pero aquí entran dos conceptos que en psicología llamamos resistencia al cambio y beneficio secundario del síntoma negativo y que podrían explicar este hecho aparentemente ilógico.

Por un lado, realizar cambios es costoso a nivel de gasto energético del cerebro. Recordemos que nuestro cerebro tiene como objetivo sobrevivir el máximo de años posibles, y sabe que para ello es mejor reducir el consumo energético todo lo posible.

Y por tanto intenta realizar el mínimo de cambios posibles, aprender el mínimo de cosas posibles o realizar los esfuerzos justos y necesarios para sobrevivir, pero no más. De ahí nacen fenómenos tan universales como la pereza, la apatía o el aburrimiento. Son el mecanismo por el que el cerebro garantiza una cierta inmovilidad que le llevará a seguir funcionando más tiempo.Probablemente no le llevará a ser más feliz ni más asertivo ni más listo, pero sí más viejo.

Por otra parte, sólo hay una manera de explicar el misterioso hecho de que una persona que sabe que está mal, que necesita ayuda y llega a pedirla, pero nunca llega a llevar a cabo los cambios que debe hacer para poder sentir mejor.

Lista de servicios

Podríamos seguir con muchos y diversos ejemplos de situaciones personales que son evidentemente negativas para la persona, que a la vez lo reconoce y querría cambiar, incluso sabiendo cómo debe hacerlo, pero que es incapaz de ponerse manos a la obra.

¿Nunca te has preguntado por qué?

Una posible respuesta es que a pesar de estar en una situación adversa, ésta es una situación conocida, donde la persona siente que controla hasta cierto punto. Y es que muchas veces arriesgarse a realizar los cambios necesarios para estar mejor comporta una serie de esfuerzos, emociones y sensaciones que pensamos que no podemos afrontar o superar. Y es preferible quedarse donde estamos antes que arriesgarse a intentarlo y no salir airoso de la situación.

Ambos fenómenos son universales y ninguno de nosotros se las ha ahorrado en un momento u otro de la vida.

Y en el fondo son mecanismos de supervivencia, por tanto no siempre son censurables. De esta forma nos ayudan a valorar mejor en qué situación invertimos nuestras energías y cuándo no vale la pena porque el coste de afrontar puede ser demasiado grande por el beneficio que se puede sacar.

Que cada uno decida cómo aplica esta sabiduría innata e inconsciente. Lo que sí debemos tener claro es que una cosa es querer y la otra, muy distinta, es poder.

Puede que vayan juntas a veces, pero no siempre.

Y no pasa nada.

Si aceptas tus emociones, cambias tu vida.

Anna Romeu, colegiada nº 11336 del COPC

Presidenta Emergencias del COPC y representante Española en EFPA Crisis & Disaster División

Especializada en Educación Emocional, Terapias y Formaciones

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Trauma colectivo: cuando el dolor es compartido

Por Anna Romeu Mateu • 23 de enero de 2026

Vivimos en un mundo atravesado por emergencias globales que afectan a muchas personas al mismo tiempo, y eso es innegable. La crisis climática, los conflictos armados, las pandemias o los desastres inesperados ya no son hechos lejanos: entran en nuestros hogares a través de las noticias, las redes sociales e incluso de vivencias directas. En este contexto, cada vez se habla más del trauma colectivo o trauma compartido: un impacto emocional que no afecta solo a individuos de forma aislada, sino que golpea de lleno a comunidades enteras. Este tipo de trauma no implica necesariamente haber vivido el acontecimiento en primera persona. Saber que “eso ha pasado”, identificarse con lo ocurrido, reconocerse en ello o sentir que podría haber sucedido cerca, genera miedo, vulnerabilidad y una sensación de pérdida de seguridad. A nivel de salud mental, esto puede traducirse en ansiedad, tristeza, hipervigilancia, dificultades para dormir o una percepción del futuro marcada por la incertidumbre. La reciente tragedia ocurrida estas Navidades en un local de ocio en Suiza, con la muerte de numerosos jóvenes, es un ejemplo estremecedor. Más allá del dolor de las familias y de la comunidad directamente afectada, muchas otras personas, especialmente jóvenes, pueden experimentar un fuerte impacto emocional: es fácil que se produzca una identificación lógica con las víctimas y que, a partir de este momento, sientan un mayor miedo a salir, se sientan inseguros en ciertos espacios cerrados o experimenten una sensación de injusticia difícil de digerir. Es importante diferenciar entre una reacción emocional normal y un trastorno. Ante hechos de esta magnitud, sentirse conmocionado, triste o inquieto es esperable y saludable. Hablamos de trastorno cuando estas reacciones se intensifican, se cronifican o interfieren de forma significativa en la vida cotidiana : hablamos entonces de una incapacidad para funcionar, de una evitación persistente, de revivir constantemente el suceso o de un profundo malestar emocional sostenido. Reconocer el trauma colectivo no significa patologizar el dolor, sino legitimarlo. Y también es importante recordar que la salud mental no es solo individual: se construye y se repara en comunidad. En un mundo sacudido por grandes emergencias, el cuidado emocional es, cada vez más, una responsabilidad compartida.