El ciclo de la vida a través de las emociones

- Psicología, Reflexiones, ideas y obsesiones varias -

Que NO es el duelo

Todo el mundo sabe lo que es el duelo: el proceso de adaptación después de una pérdida. Ya sea una persona querida que ha muerto, la finalización de una relación de pareja, un cambio de estatus laboral o económico, la pérdida de un objeto muy preciado o incluso un cambio en nuestra salud que comporta no poder realizarmás ciertas actividades.

En todas estas situaciones, y otras que no puedo enumerar aquí, existe un proceso de duelo que debe ser pasado, se quiera o no, para aceptar lo que ya no será más y poder seguir adelante con una nueva vida.

Cuando se produce una pérdida

existen emociones tan inevitables como necesarias,

sin las cuales este proceso no se puede transitar.

Son emociones naturales,

necesarias para hacer consciente y real la pérdida;

son las emociones asociadas al proceso de duelo.

🌺🌺🌺

¿Por qué es tan difícil que las personas alrededor de quien está pasando un proceso de duelo entiendan que es bueno que se pase por estas emociones, que es incluso necesario que quien está en un proceso de duelo sufra, llore, se aísle o se sienta miserable?

Porque queremos proteger a quien amamos, porque nuestra empatía hace que de algún modo sintamos el dolor del otro, y querer aliviar ese dolor es humano y compasivo.

Pero debemos recordar que por mucho que nos haga sufrir, quien está pasando por un proceso de duelo debe sentir todo el conjunto de emociones negativas que le ayudarán a aceptar la pérdida y seguir adelante con su vida, adaptándola a aquello o ese alguien que ya no estará más.

El proceso de duelo NO es un problema,

NO es un trastorno,

NO es una situación que debe solucionarse,

NO es una enfermedad o una anomalía.

Intentar evitar el proceso de duelo y todas las emociones negativas que comporta sólo es complicar la vida a quien le está pasando, no dejar que acepte su pérdida, es en definitiva negar la realidad. Si no permitimos todas estas emociones, la vida de la persona en duelo se detendrá; si no permitimos el llanto, o la tristeza, la rabia o la desesperanza, quien esté en un proceso de duelo nunca podrá elaborarlo y seguir adelante.

La mejor manera de ayudar a alguien que amamos y que se encuentra en un proceso de aceptar una pérdida en su vida es permitir que pase por todas aquellas emociones que necesite pasar, estando a su lado de forma incondicional.

Tu presencia es lo único que necesita quien te quiere,

nada más.

Él o ella está preparado para afrontar este reto de la forma en que lo necesite hacer. Y tú estás preparado para permitírselo y acompañarle.

Si aceptas tus emociones, cambias tu vida.

Anna Romeu, colegiada nº 11336 del COPC

Psicóloga experta en educación emocional, trauma, adicciones y emergencias /Acompañamiento a Personas Altamente Sensibles / Autora de "Soc sensible"/ Representante española en EFPA, Crisis & Disaster Division.

< Entrada más antigua Entrada más reciente >

Trauma colectivo: cuando el dolor es compartido

Por Anna Romeu Mateu • 23 de enero de 2026

Vivimos en un mundo atravesado por emergencias globales que afectan a muchas personas al mismo tiempo, y eso es innegable. La crisis climática, los conflictos armados, las pandemias o los desastres inesperados ya no son hechos lejanos: entran en nuestros hogares a través de las noticias, las redes sociales e incluso de vivencias directas. En este contexto, cada vez se habla más del trauma colectivo o trauma compartido: un impacto emocional que no afecta solo a individuos de forma aislada, sino que golpea de lleno a comunidades enteras. Este tipo de trauma no implica necesariamente haber vivido el acontecimiento en primera persona. Saber que “eso ha pasado”, identificarse con lo ocurrido, reconocerse en ello o sentir que podría haber sucedido cerca, genera miedo, vulnerabilidad y una sensación de pérdida de seguridad. A nivel de salud mental, esto puede traducirse en ansiedad, tristeza, hipervigilancia, dificultades para dormir o una percepción del futuro marcada por la incertidumbre. La reciente tragedia ocurrida estas Navidades en un local de ocio en Suiza, con la muerte de numerosos jóvenes, es un ejemplo estremecedor. Más allá del dolor de las familias y de la comunidad directamente afectada, muchas otras personas, especialmente jóvenes, pueden experimentar un fuerte impacto emocional: es fácil que se produzca una identificación lógica con las víctimas y que, a partir de este momento, sientan un mayor miedo a salir, se sientan inseguros en ciertos espacios cerrados o experimenten una sensación de injusticia difícil de digerir. Es importante diferenciar entre una reacción emocional normal y un trastorno. Ante hechos de esta magnitud, sentirse conmocionado, triste o inquieto es esperable y saludable. Hablamos de trastorno cuando estas reacciones se intensifican, se cronifican o interfieren de forma significativa en la vida cotidiana : hablamos entonces de una incapacidad para funcionar, de una evitación persistente, de revivir constantemente el suceso o de un profundo malestar emocional sostenido. Reconocer el trauma colectivo no significa patologizar el dolor, sino legitimarlo. Y también es importante recordar que la salud mental no es solo individual: se construye y se repara en comunidad. En un mundo sacudido por grandes emergencias, el cuidado emocional es, cada vez más, una responsabilidad compartida.