El ciclo de la vida a través de las emociones

- Psicología, Reflexiones, ideas y obsesiones varias -

Hombres y alta sensibilidad

Sergio me explicó:

"Pasé mi carrera trabajando en oficios industriales. Siempre me he sentido fuera de sitio en el típico rollo "macho". Tendía a quedarme en un segundo plano, viendo que hacer mi trabajo bien y sin generar quejas era la mejor forma de ser "invisible". Me jubilé con una pensión digna después de 38 años y medio en una empresa. No hay premios gloriosos, sólo trabajo de calidad. Ahora pienso que esto es estratégico, y después de reflexionar puedo ver cómo fue. Uno de nuestros ingenieros me confió en que había sido el consejero delegado de una gran corporación durante 20 años y que eso le había llevado al alcoholismo y a un matrimonio perdido. Me dijo que desearía haber elegido mi estilo de vida. Creo que, a la larga, comportarme como “una paloma” en la vida me ha traído mayor seguridad, menor estrés y buena salud en general."

Sergio es un hombre PAS, un hombre con alta sensibilidad, en un mundo donde el concepto de masculinidad y sensibilidad no suelen ir ligados, y, cuando lo van, no son bien vistos.

No existen diferencias de género cuando hablamos de la alta sensibilidad, ya que encontramos la presencia del rasgo de personalidad tanto en hombres como en mujeres aproximadamente con la misma incidencia. Pero es cierto que social y culturalmente no es lo mismo ser hombre con alta sensibilidad que una mujer altamente sensible.

Tradicionalmente, la expresión de las emociones ha sido más permitida, e incluso fomentada, a las mujeres. Los hombres deben ser duros, competitivos, fuertes, no ceder a las “tonterías” emocionales que a veces observan en las mujeres.

El cliché anticuado de hombre todavía tiene mucha vigencia hoy en día y nuestra huella cultural, nos guste o no, tiene en el imaginario al hombre fuerte y poco sensible y la mujer al revés.

Por eso no es de extrañar que, desde niños, los hombres con alta sensibilidad se encuentren en situaciones sociales que les obliguen a esconder su alta sensibilidad y no se les permita expresarse o mostrarse tan abiertamente como se hace con las niñas PAS.

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Especialmente en la infancia y la adolescencia, los niños altamente sensibles deben ser cuidados y protegidos por su entorno.

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El objetivo de esta atención no es otro que permitir el crecimiento sano y la evolución favorable del rasgo de personalidad que nos ocupa. Todo demuestra que una PAS que crece en un entorno de seguridad tiene en su rasgo un factor de protección, y que crecer en un entorno traumático o difícil para una PAS es un factor de riesgo de desarrollar trastornos mentales en la edad adulta.

Visto así, se hace especialmente importante acompañar a los niños altamente sensibles hasta que lleguen a ser hombres PAS y puedan vivir en armonía con su rasgo.

¿Qué dificultades específicas pueden encontrarse los hombres altamente sensibles?

Lista de Sensación de cansancio físico

Es necesaria todavía mucha educación sobre el rasgo de la alta sensibilidad en general, pero especialmente en el caso de los hombres PAS esta necesidad se ve incrementada.

Si queremos ayudar a que los niños con alta sensibilidad crezcan fuertes y felices, debemos acompañarles y protegerles desde pequeños. De mayores, como hombres altamente sensibles, ya brillarán por sí solos.

Anna Romeu, colegiada nº 11336 del COPC

Presidenta Emergencias del COPC y representante Española en EFPA Crisis & Disaster División

Especializada en Educación Emocional, Terapias y Formaciones

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Entender la Alta Sensibilidad para mejorar las relaciones familiares

Por Anna Romeu Mateu • 13 de febrero de 2026

Cada vez hay más personas que descubren que viven con un rasgo de personalidad llamado Alta Sensibilidad . Un rasgo que no es ningún diagnóstico, pero que puede influir profundamente en la forma en que percibimos el mundo, las relaciones e incluso nuestra salud emocional. Una de las primeras cosas que exploramos es lo que llamo “Las cuatro tareas de las personas con Alta Sensibilidad (PAS)”, un recorrido que muchas personas realizan cuando descubren este rasgo: 1. Aceptar el rasgo y obtener toda la información posible sobre él. 2. Reescribir la propia vida desde esta nueva mirada. 3. Adaptar la vida actual a la propia manera de ser, equilibrando necesidades internas con las demandas externas. 4. Buscar conexiones auténticas, crear red con personas afines y sentirse comprendido. Este proceso no solo es útil para quienes tienen este rasgo, sino también para todas las personas que conviven, trabajan o quieren a alguien con Alta Sensibilidad. En uno de los últimos talleres de la Comunidad PAS nos centramos en trabajar especialmente dos aspectos: Cómo nos afectan las etiquetas sociales, tanto si son positivas como negativas. Y cómo encontrar una respuesta clara ante situaciones que nos han herido, sin necesidad de justificar constantemente nuestra forma de ser. Una de las frases que más resonó aquel día fue: “Soy sensible, sí. ¿Y qué?” Una afirmación que rompe estigmas e invita al respeto. y también reflexionamos sobre el estilo de vida que llevamos: ¿Estamos expuestos a demasiados estímulos? ¿Nos falta espacio de calma? ¿Mantenemos relaciones que nos desgastan? Son preguntas que pueden ayudarnos a todos, tengamos o no este rasgo, porque nos invitan a revisar cómo nos cuidamos y cómo nos relacionamos con nuestro entorno. Próximo Taller Presencial en Barcelona Se acerca el próximo taller, dirigido tanto a personas con Alta Sensibilidad como a personas interesadas en conocer mejor este rasgo, será presencial en Barcelona. En un espacio íntimo, reflexivo y práctico, trabajaremos para entender mejor cómo afecta la alta sensibilidad a las dinámicas familiares y cómo podemos mejorarlas. Además, puedes venir acompañado de un familiar, ya que hablaremos de vínculos, comprensión mutua y formas de convivir desde el respeto y la sensibilidad. 📍 Taller PAS – Sábado 21 de febrero en Barcelona (de 10 a 12:30 h) 📍 Lugar: Carrer de la Gleva, 3 – Barcelona (cerca de Plaça Molina) 🕓 Plazas muy limitadas – Inscripciones abiertas en el siguiente enlace: TALLER PAS Gracias por estar aquí y por querer mirar el mundo con más empatía, información y conciencia.

Trauma colectivo: cuando el dolor es compartido

Por Anna Romeu Mateu • 23 de enero de 2026

Vivimos en un mundo atravesado por emergencias globales que afectan a muchas personas al mismo tiempo, y eso es innegable. La crisis climática, los conflictos armados, las pandemias o los desastres inesperados ya no son hechos lejanos: entran en nuestros hogares a través de las noticias, las redes sociales e incluso de vivencias directas. En este contexto, cada vez se habla más del trauma colectivo o trauma compartido: un impacto emocional que no afecta solo a individuos de forma aislada, sino que golpea de lleno a comunidades enteras. Este tipo de trauma no implica necesariamente haber vivido el acontecimiento en primera persona. Saber que “eso ha pasado”, identificarse con lo ocurrido, reconocerse en ello o sentir que podría haber sucedido cerca, genera miedo, vulnerabilidad y una sensación de pérdida de seguridad. A nivel de salud mental, esto puede traducirse en ansiedad, tristeza, hipervigilancia, dificultades para dormir o una percepción del futuro marcada por la incertidumbre. La reciente tragedia ocurrida estas Navidades en un local de ocio en Suiza, con la muerte de numerosos jóvenes, es un ejemplo estremecedor. Más allá del dolor de las familias y de la comunidad directamente afectada, muchas otras personas, especialmente jóvenes, pueden experimentar un fuerte impacto emocional: es fácil que se produzca una identificación lógica con las víctimas y que, a partir de este momento, sientan un mayor miedo a salir, se sientan inseguros en ciertos espacios cerrados o experimenten una sensación de injusticia difícil de digerir. Es importante diferenciar entre una reacción emocional normal y un trastorno. Ante hechos de esta magnitud, sentirse conmocionado, triste o inquieto es esperable y saludable. Hablamos de trastorno cuando estas reacciones se intensifican, se cronifican o interfieren de forma significativa en la vida cotidiana : hablamos entonces de una incapacidad para funcionar, de una evitación persistente, de revivir constantemente el suceso o de un profundo malestar emocional sostenido. Reconocer el trauma colectivo no significa patologizar el dolor, sino legitimarlo. Y también es importante recordar que la salud mental no es solo individual: se construye y se repara en comunidad. En un mundo sacudido por grandes emergencias, el cuidado emocional es, cada vez más, una responsabilidad compartida.